こんにちは
今回は、私が節約を実践していくなかで気が付いた「節約はメンタルが9割」だということを共有したいと思います
メンタルが落ち込むことのデメリット
メンタルが落ち込むことは、人生に対する満足度が下がってしまうだけではなく、節約や貯金にもマイナスな影響を及ぼします
浪費が増える
メンタルが落ち込むと、人生の満足度が下がったり、誘惑に負けやすくなってしまいます
人生の満足度が下がった結果、ストレスからの暴飲暴食や帰り道のコンビニ、無駄なものを買ってしまい、節約とは真逆の道に進んでしまいます
誘惑にも負けやすくなっているので、これらの良くないことがより増進されてしまう恐れもあります
節約のための習慣ができない
メンタルが落ち込んでいるときは、自分のためになる良い習慣がおろそかになってしまいがちという傾向があります
ダイエット中なのに食べてしまったり、やらなければいけないことがあるのにスマホで現実逃避をしてしまったりです
節約でも同じように、節約のための良い習慣が行われなくなってしまいます
（例えば、家計簿をつけるや一日のうち一円も使わないノーマネーデーの実施など）
その結果、節約ができず、思ったよりもお金がないというような事態に陥ります
健康への被害が出る
メンタルが落ち込んだ日に限って、夜遅くまでスマホを見てしまうということはありませんか？（わたしは割とそのタイプです）
メンタルが落ち込んで、夜更かし、不健康な食事、外に出て運動しないなどのことをしているとさらにメンタルが悪化してしまいます
その結果、体調を崩しやすくなります
病気になってしまえば医療費がかかりますし、アルバイトなどであれば機会損失になる可能性があります
また、目に見える不調ではなく、なんとなく体調が悪いという経験はありませんか？（私はあります）
このような状態では人生に対する満足度が下がり、暴飲暴食をしたり無駄なものを購入してしまったりします。
お金を稼ぐための労働への意欲を失ってしまうかもしれません
メンタルが如何に節約に影響を与えているか理解していただけたでしょうか
次はどうしたら、節約しながらメンタルを整えていけるか紹介したいと思います
メンタル改善のためにしたいこと
早寝早起き
人間は夜にかけて意志力を消費していくので、夜のネットショッピングなどで無駄なものやあまり必要でなかったものを買ってしまいがちです
小腹がすいてカップラーメンを食べたり、帰り道にコンビニによってしまいやすくなったり、夜は誘惑に負けやすいです
私は、夜中に意味のないことを考えてしまい、無駄に落ち込んだこともありました
とにかく、夜遅くまで起きているメリットはないので早く寝ましょう
スマホを長時間見ない
スマホはとても便利なものですが、節約の妨げになることがしばしばあります
SNSでは、芸能人やインフルエンサーの旅行の写真や豪華な服を着た写真などがたくさん投稿されています
他人の生活と自分を見比べて、落ち込んだり、自分の生活に対する満足度が下がる原因になりうると思います
また、「かっこいい服3選」、「流行りの服」、「異性にもてる服」などという投稿を見て、あなたは購買意欲を抑えることはできますか？
他人の目が気になって、見栄を張りたくなってしまうかもしれません
インターネット広告ではあなたの興味にあったものが表示されます
仮に買わなかったとしても、あなたの意志力は消耗していきます
ここで、私のスマホ利用のルールを紹介したいと思います
- 午前中はスマホを触らない
- 寝室にスマホを持ち込まない
- スクリーンタイムを確認する
以上の３つです
午前中からスマホを触らないようにすると、午後でもスマホをあまり触らずにやらなければいけないことに取り掛かりやすくなりました（試してみて欲しいです）
寝室にスマホを持ち込むと寝るのが遅くなるのでやめました
最後にスクリーンタイムの確認です
特に時間を設けないで前日や前の週と比較して少なければOK、多くなっていれば改善するという感じです
スマホはとても便利なものですが、長時間触るものではないと思います
（私は、スマホを長時間見た日はメンタルの状態が悪くなります）
少しずつスマホから離れる努力をしてみてはいかがでしょうか
運動をする
人間も動物ですので、適度に運動をしなければなりません
運動というとハードルの高いものに思えてしまうかもしれませんが、散歩でOKです
（できるだけ緑の多いところを）
緑を見ながら散歩するだけで、少しずつメンタルが良くなっていくでしょう
朝早く起きて、午前中にスマホを禁止して、空いた時間で散歩をしてみてください
健康的な食事を心がける
健康的な食事を外食で行おうとすると食費が高くなってしまいます
健康的な食事と節約を両立するには、自炊が一番だと思います
最後に
メンタル状態を整えることは節約以外のことにもいい影響をもたらします
メンタル状態が悪いなと感じている人は、上のことを一つでもいいので行っていただけると嬉しいです
メンタル状態が良くて、節約がうまくいっていない人は、私が過去に書いた節約に関する記事を読んでいただけると嬉しいです
最後まで読んでいただきありがとうございました